صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
المشاركات : 2549
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
 |  موضوع: لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا  24/3/2010, 7:21 pm | |
| لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا  إن عملية الحفاظ على الوزن لا تقل أهمية عن إنقاصه، فإذا أردت الحفاظ على رشاقتك اتبعي الآتي: - تجنبي إضافة السكر إلى العصير، أما إذا أردت تحلية مشروباتك، اضيفي إليها السكر خالي السعرات. - يفضل تناول أي نوع من الحلويات أو الفواك ه بعد تناول الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات تقريبا، وذلك حتى تهضم الوجبة الرئيسية جيدا.
- احذري تناول الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الدهون مثل لحم الضأن، وقللي من تناول اللحوم بوجه عام.
- أكثري من تناول الألياف مثل الخضراوات الجافة والطازجة، لأنها تسهل التخلص من رواسب الجسم.
- تجنبي خلط نوعين من الطعام مثل طعام نشوى وآخر بروتينى، وتجنبي أيضا دمج نوعين من البروتين مختلفين كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.
- تناولي وجبات اليوم الواحد على أربع مرات، حتى تساعدي معدتك على الهضم الجيد.
|
|
