منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  حصة اللوغاني
اجعلي جسمك منحوتاً! Icon_minitime18/5/2024, 5:05 pm من طرف امل حسون

»  رشا شربتجي وزوجها
اجعلي جسمك منحوتاً! Icon_minitime18/5/2024, 4:46 pm من طرف امل حسون

»  زوج ميادة الحناوي
اجعلي جسمك منحوتاً! Icon_minitime18/5/2024, 4:15 pm من طرف امل حسون

»  كل عام وانتم بخير
اجعلي جسمك منحوتاً! Icon_minitime18/5/2024, 12:14 pm من طرف امل حسون

»  تهنئة عيد فطر لصديقتي
اجعلي جسمك منحوتاً! Icon_minitime18/5/2024, 11:59 am من طرف امل حسون

»  معايدة العيد لصديقتي
اجعلي جسمك منحوتاً! Icon_minitime18/5/2024, 11:46 am من طرف امل حسون

»  معني اسم كتاليا
اجعلي جسمك منحوتاً! Icon_minitime18/5/2024, 10:28 am من طرف امل حسون

»  رسالة عيد الفطر لصديقتي
اجعلي جسمك منحوتاً! Icon_minitime18/5/2024, 10:08 am من طرف امل حسون

»  كلام لصديقتي عن العيد
اجعلي جسمك منحوتاً! Icon_minitime18/5/2024, 9:52 am من طرف امل حسون

.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر
 

 اجعلي جسمك منحوتاً!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي
صاحبة الجلاله

المشاركات : 2549
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

اجعلي جسمك منحوتاً! Empty
مُساهمةموضوع: اجعلي جسمك منحوتاً!   اجعلي جسمك منحوتاً! Icon_minitime12/6/2010, 12:37 am

اجعلي جسمك منحوتاً!

اجعلي جسمك منحوتاً! 104995_fitness36



يعتمد الجسم الجميل على بعض الأشياء البسيطة: جسم قوي وعضلات نحيلة وسيقان رشيقة وبطن ذات شكل مسطح لطيف. يسهل الحصول على هذه الأشياء مع قليل من الإرادة وهذا التمرين البسيط.

استلقي على الأرض وارفعي رأسك بحيث يضغط ذقنك على صدرك والذراعين ممدودتين جنبا إلى جنب مع جسمك ، وارفعي ساقيك الممدودة بحيث تكون بزاوية 90 درجة على صدرك. ثم إرفعي ذراعيك بضعة سنتيمترات فوق الأرض وأخفضي ساقك اليسرى أقرب ما يمكن إلى الأرض ، مع الحفاظ على الساق اليمنى ممدودة قدر ما تستطيع أعلى جسمك. عودي الى وضعك الاساسي ومن ثم إخفضي ساقك اليمنى نحو الأرض ، مع الحفاظ على اليسرى فوق جسدك. كرري الحركة ، وقومي بالمناوبة حوالي عشرين مرة.




اجعلي جسمك منحوتاً! 710


اجعلي جسمك منحوتاً! 711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://her-majesty.own0.com
 
اجعلي جسمك منحوتاً!
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رشاقة جسمك
» شجعي جسمك على حرق السعرات
» أطعمة تقوي جسمك في فصل الربيع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية :: دايت ورشاقة-
انتقل الى: