تعلم كيف تسترخي

موضوع: تعلم كيف تسترخي 29/3/2010, 2:53 am

تعلم كيف تسترخي

التعرض للتوتر بشكل يومي أصبح أساسيا في حياتنا. والاسترخاء هام جدا للتغلب عليه والتمتع بصحة أفضل. ولكي تحقق ذلك، اتبع هذه الخطوات: اعلم أن التوتر يجعل عضلاتك مشدودة طوال الوقت، لذا يجب أن تعرف الوسائل المختلفة التي تساعدك على إرخاء عضلاتك وتنشيطها، والذهاب إلى متخصص تدليك يساعدك على ذلك. خصص وقتا من يومك للتأمل. اختر مكانا هادئا في بيتك واجلس فيه وحدك مع الاستماع إلى موسيقى هادئة. مارس تمرينات التنفس العميق لفترة 15 دقيقة يوميا. تخيل أنك جالس في مكان جميل، على الشاطئ مثلا أو على سفح جبل. توقف عن التفكير في الأمور التي تشعرك بالتوتر قبل أن تخرج السيطرة عن يدك.

» مراحل تعلم الخياطة
» تعلم بعض اللغات المختلفة بقواعدها