اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر | 
 

 لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي


المشاركات : 2121
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

مُساهمةموضوع: لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا   24/3/2010, 7:21 pm

لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا





إن عملية الحفاظ على الوزن لا تقل أهمية عن إنقاصه، فإذا أردت الحفاظ على رشاقتك اتبعي الآتي:
- تجنبي إضافة السكر إلى العصير، أما إذا أردت تحلية مشروباتك، اضيفي إليها السكر خالي السعرات.
- يفضل تناول أي نوع من الحلويات أو الفواك
ه بعد تناول الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات تقريبا، وذلك حتى تهضم الوجبة الرئيسية جيدا.
- احذري تناول الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الدهون مثل لحم الضأن، وقللي من تناول اللحوم بوجه عام.
- أكثري من تناول الألياف مثل الخضراوات الجافة والطازجة، لأنها تسهل التخلص من رواسب الجسم.
- تجنبي خلط نوعين من الطعام مثل طعام نشوى وآخر بروتينى، وتجنبي أيضا دمج نوعين من البروتين مختلفين كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.
- تناولي وجبات اليوم الواحد على أربع مرات، حتى تساعدي معدتك على الهضم الجيد.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://her-majesty.own0.com
 
لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الركن الصحي( الطب والصحة ) :: للدايت والرشاقة & Fitness club-
انتقل الى: