اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر | 
 

 الطرق المثلى للسيطرة على شهيتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي


المشاركات : 2121
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

مُساهمةموضوع: الطرق المثلى للسيطرة على شهيتك   24/3/2010, 7:19 pm

الطرق المثلى للسيطرة على شهيتك




كثيرا ما تجد نفسك منساقا إلى الثلاجة بحثا عن طعام تأكله دون شعور حقيقي بالجوع، وقد يرجع مثل هذا السلوك إلى الملل أو التوتر. ولكن لا تجعله يسيطر عليك دون وعي، فيمكنك تقييد هذا السلوك ببعض الإرادة، وإليك هذه الطرق.


- لا تجعل الأطعمة الجاهزة أو الحلويات والعصائر تغريك، فتناول هذه الأطعمة ليس سببه الجوع على الإطلاق، لذلك اهتم بتناول طعامك قبل الذهاب للتسوق حتى لا تترك نفسك فريسة لمثل هذه الأطعمة.
- قبل رحلتك إلى المطبخ بحثا عن طعام، واجه نفسك... هل أنت جائع حقا وبحاجة إلى الطعام، أم أن هذه الحاجة إلى الطعام وهمية وبدافع الملل أو التوتر، وعندئذ يمكنك التغلب على مشاعرك السلبية بطرق أخرى كالقراءة أو مشاهدة التلفاز أو حتى الاتصال بالأقارب والأصدقاء.
- كثير من الأشخاص لا يتركون طبقهم إلا بعد إنهاء ما به من طعام حتى لو كانوا قد شبعوا بالفعل. فاحذر الإنسياق وراء هذه العادة وحدد كمية طعامك... فدائما الطعام المتبقي يمكن تناوله في وقت آخر.
- تناول أطعمة محفزة على الشبع مثل الخضراوات والألياف وحبوب الشوفان والدواجن واللحوم منزوعة الدهون.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://her-majesty.own0.com
 
الطرق المثلى للسيطرة على شهيتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الركن الصحي( الطب والصحة ) :: للدايت والرشاقة & Fitness club-
انتقل الى: