اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر | 
 

 استراتيجيات هامة لحياة صحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي


المشاركات : 2121
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

مُساهمةموضوع: استراتيجيات هامة لحياة صحية   24/3/2010, 7:18 pm

استراتيجيات هامة لحياة صحية




بعض الناس تحتاج إلى تنظيم طعامهم أكثر من حاجتهم لنظام غذائي صارم، لأنه أكثر منطقية وواقعية كما أن تأثيره الإيجابي لا يقتصر على شكل الجسم فقط بل يمتد إلى صحته النفسية والبدنية، وكذلك تستطيع المداومة عليه لأنه أسلوب حياة وليس وسيلة لفقد عدة كيلوجرامات:
- تناول أطعمة متنوعة، وأكثر من الخضراوات والفواكه والحبوب، فهذه الأطعمة هي أساس التغذية السليمة.
- حد من اللحوم، وإذا لم تستطع، فتناول اللحوم عديمة الدهون أو استبدلها بالدجاج والأسماك قليلة الدهون أيضا.
- لا تتعجل الوصول إلى الوزن المثالي، فتظيم الطعام مع التمرينات الرياضية والمشي اليومي له تأثير السحر.
- أكثر من شرب المياه، وتناول كميات محدودة من الملح والكافيين.
- نم مبكرا واستيقظ مبكرا، وليكن عشاؤك بمدة قبل النوم لا تقل عن 4 ساعات.
- بالتأكيد لن تستطيع الإقلاع عن الأطعمة التي تحبها - وهذا حقك بالتأكيد- ولكنك بالطبع تستطيع الحد منها وزيادة مجهودك عند تناولها، ولكن لا تجعل التمرينات الرياضية ذريعة لتناول كميات كبيرة من الأطعمة عالية السعرات.
- اضف نكهات محببة إليك في طعامك الصحي، واستبدك كريمة الحساء ببيوريه الخضراوات المسلوقة، وابتكر في أطباقك لتحبها.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://her-majesty.own0.com
 
استراتيجيات هامة لحياة صحية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الركن الصحي( الطب والصحة ) :: للدايت والرشاقة & Fitness club-
انتقل الى: