منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية

منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر | 
 

 خطوات سريعة نحو طعام صحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي
avatar

المشاركات : 2125
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

مُساهمةموضوع: خطوات سريعة نحو طعام صحي   24/3/2010, 6:56 pm

خطوات سريعة نحو طعام صحي




نمارس كثيرا من العادات الغذائية الخاطئة في حياتنا اليومية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن والإضرار بالصحة، ولكن يمكنك البدء من جديد باتباع النصائح التالية:
- ابتعدي عن الدهون: عودي نفسك على أسلوب غذائي قليل الدهون، واستخدام بعض المواد الدهنية الصحية مثل زيت الزيتون.
- حافظي على جميع وجباتك: حيث إن تفويت الوجبات قد يؤدي إلى نتيجة عكسية، لأن الجسم سيقوم بتخزين السعرات الحرارية لاستخدامها لاحقا، أما تناول الطعام بانتظام سيزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية.
- أضيفي الخضراوات المفرية إلى اللحم والسمك والدجاج. لن تشعري بمذاق الخضراوات في طبقك ولكنها ستزيد من القيمة الغذائية لطبقك.
- تعلمي صنع وصفات منزلية لذيذة وقليلة الدسم، واستبدلي الكريمة باللبن خالي الدسم، وكذلك الزيوت بأنواع صحية، واشوي اللحوم والخضراوات.
- احتفظي بأطعمة قليلة السعرات لمواجهة نوبات الجوع الطارئة، مثل بسكويت النخالة ومنتجات الصويا واللبن خالي الدسم.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://her-majesty.own0.com
 
خطوات سريعة نحو طعام صحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية :: الركن الصحي( الطب والصحة ) :: للدايت والرشاقة & Fitness club-
انتقل الى: