اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر | 
 

 نط الحبل..تسلية ورشاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي


المشاركات : 2121
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

مُساهمةموضوع: نط الحبل..تسلية ورشاقة   24/3/2010, 5:37 pm

نط الحبل..تسلية ورشاقة




على الرغم من أهمية ممارسة التمرينات الرياضية، إلا أن معظمنا يجد صعوبة في ممارستها بسبب الملل أو عدم توافر الوقت للقيام بها، لذا تعتبر رياضة نط الحبل بديلاً مسلياً ومرحاً للتمرينات الرياضية العادية، لكن مع مراعاة بعض النقاط عند ممارسة هذه الرياضة:
- وجود مقبضين للحبل وذلك للإمساك القوي بهما، وارتداء حذاء رياضي لامتصاص الصدمات بباطن القدمين.
- التسخين قبل البدء ببعض التمرينات الخفيفة مثل المشي أو الجري في المكان.
- ابدأ النط بالحبل تدريجياً، وبعد الانتهاء توقف تدريجياً أيضاً، مع ممارسة المشي في المكان مرة أخرى قبل التوقف تماماً.
- تدليك باطن الساقين والقدمين بعد الانتهاء من التمرين.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://her-majesty.own0.com
 
نط الحبل..تسلية ورشاقة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الركن الصحي( الطب والصحة ) :: للدايت والرشاقة & Fitness club-
انتقل الى: