اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر | 
 

 مشيتك أنيقة وصحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي


المشاركات : 2121
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

مُساهمةموضوع: مشيتك أنيقة وصحية   24/3/2010, 3:15 am

مشيتك أنيقة وصحية



من حسن الحظ أن طريقة المشي الصحية لا تتعارض مع المشية الأنيقة الراقية، فهي تحميك من آلام الظهر والرقبة بالإضافة إلى اعطائك المظهر الذي تطمح إليه، فإليك الطريقة:
- افرد جسدك واجعله مستقيما، وتجنب تقويس ظهرك ولو بشكل خفيف.
- تجنب الإنحناء للأمام أو للخلف حتى لا تضغط على عضلات ظهرك.
- انظر أمامك وليس تحتك، وارفع ذقنك بحيث تكون موازية للأرض، فكل هذا يقلل الضغط على عضلات الظهر.
- ارفع كتفيك ثم اخفضهما مرة واحدة، وبعد ذلك حافظ عليهما مرتخيان قليلا إلى الخلف.
- حاول الحفاظ على انقباض عضلات معدتك (اشفط بطنك باللفظ العامي).







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://her-majesty.own0.com
 
مشيتك أنيقة وصحية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الركن الصحي( الطب والصحة ) :: للدايت والرشاقة & Fitness club-
انتقل الى: