منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  تهنئة للعريس يمني
كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك Icon_minitime1أمس في 12:47 pm من طرف امل حسون

»  تهنئة ختم القران
كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك Icon_minitime1أمس في 12:35 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم عقد قران شخص اعرفه للعزباء
كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك Icon_minitime1أمس في 12:24 pm من طرف امل حسون

» تهنئة بالنجاح في الدراسة
كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك Icon_minitime1أمس في 12:12 pm من طرف امل حسون

»  تهنئة مولود جديد أنثى
كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك Icon_minitime1أمس في 10:38 am من طرف امل حسون

»  رؤية الشعر الطويل في المنام للعزباء
كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك Icon_minitime1أمس في 10:26 am من طرف امل حسون

»  رؤية العنب في المنام للعزباء
كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك Icon_minitime1أمس في 10:15 am من طرف امل حسون

» برج العقرب اليوم
كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك Icon_minitime1أمس في 9:04 am من طرف امل حسون

»  سلطة كراب
كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك Icon_minitime126/3/2024, 2:02 pm من طرف امل حسون

.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر
 

 كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي
صاحبة الجلاله

المشاركات : 2549
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك   كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك Icon_minitime120/3/2010, 11:55 pm

كيف تحاربين الارهاق






يؤكد الخبراء أن الترويح عن النفس عامل أساسي في حياة المرأة حيث
يزودها بالنشاط والحيوية والطاقة التي تساعدها على أداء واجباتها نحو أسرتها، ويسهم في تنمية حاسة الذوق والموهبة ويهيئها للإبداع والابتكار.





هذا ومن جانب آخر، يجمع الجميع على أن الحياة التي نعيشها هذه الأيام تتمتع بالتعقيد والصعوبة، متى تعلمنا أن نتقبل ذلك عندها تبدأ الخطوة الثانية في التعامل مع ضغوط الحياة.


لمحاولة تخفيف هذه المشاعر بالإرهاق والضغط نسدي إليك النصائح التالية لتتمتعي بحياة اقل إرهاقا:




الجئي الى الطبيعة:



إن لم تكوني قد انتبهت مسبقا فعليك أن تدركي الآن أن هذا العالم الذي نعيش به مكان رائع الجمال، لذا عليك التوقف قليلا وتأمله والاستمتاع به.


ابطئي من وتيرة حياتك:





قد يبدو الأمر سخيفا إلا انه يعطي نتائج جيدة جدا للاسترخاء وتحسين النفسية.



مارسي الرياضة:


عليك ممارسة حد أدنى من النشاط البدني اليومي ولو حتى ربع ساعة من المشي، هذا الأمر له اثر كبير في تخفيف الإرهاق والضغوط التي تشعرين بها. فالتمارين الرياضية الخفيفة يوميا من العوامل المقاومة للإرهاق وتساعد على الاسترخاء.


استمتعي بالعطلات:


إن اخذ إجازة لقضائها بعيدا عن جو العمل والتخلص من الروتين اليومي لها اثر علاجي كبير. فهناك عامل مهدئ في قضاء الإجازات في التعرف على أماكن جديدة وأناس جدد.


تنفسي بعمق:


حاولي إيجاد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد، اجلسي في وضع مريح واغمضي عينيك وركزي فقط على تنفسك وحاولي إفراغ جسمك من كل الأفكار. عمل ذلك لمدة ربع ساعة في اليوم يساعدك في حفظ توازنك ومقاومة الإرهاق.


عاملي نفسك بلطف:



لا تكوني قاسية مع نفسك وتحاولي دائما أن تسعدي الجميع على حساب سعادتك الشخصية. أنت أيضا بحاجة إلى الاهتمام. قومي بتدليل نفسك بين الحين والآخر بالذهاب لعمل مساج لجسمك بعد أسبوع طويل من العمل أو اذهبي إلى أحد مراكز التجميل للعناية بمظهرك والحفاظ على جمالك.


تعلمي إدارة وقتك:



القلق حول تحقيق الهدف في الموعد المحدد قد يتراكم مع الوقت ويؤدي إلى وضع ضغوط إضافية على نفسيتك لذلك قومي بعمل المهمات الصعبة أولا ومن ثم استمتعي بعمل الأمور السهلة في ما تبقى من وقت العمل اليومي.
لكن ضعي نصب عينيك دائما أن العمل لا يمكن أن ينتهي وان هناك دائما ما يمكن عمله لذلك لا تضغطي على نفسك حتى تستطيعي أن تكملي عطائك.


كلنا نحب نتخلص من ارهاق شغلنا ودراستنا وحياتنا اليومية

دي طرق بسيطة للتخلص من الارهاق اتمني تعجبكم

تحياتي




كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك 710


كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك 711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://her-majesty.own0.com
 
كيف تحاربين الأرهاق ؟ ادخلي بسرعة واعرفي بنفسك
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تملكي علامة من علامات الجمال ادخلي واعرفي بنفسك
» هل تملكي علامة من علامات الجمال ادخلي واعرفي بنفسك
» لون عيونك ايه؟.. ادخلي واعرفي شخصيتك من خلالهم
» كيف تقدرين وتدللين نفسك؟ ادخلي واعرفي
» لجمالك المبهر: 50 نصيحة تتحلي بهم الفتاه ادخلي واعرفي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية :: العيادة الطبية والنفسية-
انتقل الى: