منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  الأحداثالأحداث  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر | 
 

 أستمتعي بقوام ممشوق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي
avatar

المشاركات : 2553
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

مُساهمةموضوع: أستمتعي بقوام ممشوق   27/6/2017, 3:39 am





أستمتعي بقوام ممشوق





تمتعي بصحة جيدة وقوام ممشوق لحياة أفضل.


إليكي بعض النصائح للحفاظ على صحتك من الأمراض ، والحفاظ علي وزنك من الزيادة :

أولاً: المياه هى أساس الجسم ، و تناولك للمياه بشكل مستمر يمثل 90% من صحتك ، لذا عليكِ تناول 2 لتر من المياه يومياً علي الأقل . .

ثانياُ: قومي بتقسيم الوجبات إلى 5 وجبات علي مدار اليوم ( فطار – فاكهة بعد ساعتين – غذاء – شاي أخضر أو عصير بعد ساعتين – و العشاء ) ، و احذري امتلاء البطن بالأكل و الشبع التام . .

ثالثًا: قومي بقياس وزنك و متابعته باستمرار ؛ لمعرفة مقدار الزيادة أو النقصان ، و ابتعدي عن تغيير الميزان . .





رابعًا: ابتعدي عن الوجبات السريعة ؛ لأنها تعمل علي زيادة الوزن بطريقة مبالغ فيها . .

خامساً: تجنبي الأكل قبل النوم مباشرةً ، علي الأقل قبل النوم بساعتين . .

سادساً: تجنبي تناول المياه بعد الأكل مباشرةً ، علي الأقل بعد مرور نصف ساعة من انتهاء الأكل . .









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://her-majesty.own0.com
 
أستمتعي بقوام ممشوق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية :: الركن الصحي( الطب والصحة ) :: دايت ورشاقة-
انتقل الى: