أستمتعي بقوام ممشوق

أستمتعي بقوام ممشوق





تمتعي بصحة جيدة وقوام ممشوق لحياة أفضل.


إليكي بعض النصائح للحفاظ على صحتك من الأمراض ، والحفاظ علي وزنك من الزيادة :

أولاً: المياه هى أساس الجسم ، و تناولك للمياه بشكل مستمر يمثل 90% من صحتك ، لذا عليكِ تناول 2 لتر من المياه يومياً علي الأقل . .

ثانياُ: قومي بتقسيم الوجبات إلى 5 وجبات علي مدار اليوم ( فطار – فاكهة بعد ساعتين – غذاء – شاي أخضر أو عصير بعد ساعتين – و العشاء ) ، و احذري امتلاء البطن بالأكل و الشبع التام . .

ثالثًا: قومي بقياس وزنك و متابعته باستمرار ؛ لمعرفة مقدار الزيادة أو النقصان ، و ابتعدي عن تغيير الميزان . .





رابعًا: ابتعدي عن الوجبات السريعة ؛ لأنها تعمل علي زيادة الوزن بطريقة مبالغ فيها . .

خامساً: تجنبي الأكل قبل النوم مباشرةً ، علي الأقل قبل النوم بساعتين . .

سادساً: تجنبي تناول المياه بعد الأكل مباشرةً ، علي الأقل بعد مرور نصف ساعة من انتهاء الأكل . .