اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر | 
 

  5 طرق صحية لتفادي الشعور بالجوع:

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي


المشاركات : 2121
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

مُساهمةموضوع: 5 طرق صحية لتفادي الشعور بالجوع:   15/9/2014, 10:27 pm

5 طرق صحية لتفادي الشعور بالجوع:


1- لاتنسى تناول الطعام: ان تجنب تناول الطعام والاكل بشكل منتظم يؤدي الى البطئ في عملية الايض داخل الجسم، وللحفاظ على الوزن يتوجب المواظبة على الاكل بنتظام.


2- اوقف الجوع بتناول البروتين: ان من افضل ما تبدا فيه نهارك هو وجبة افطار غنية بالبروتين، ان تناول البروتين في الصباح يساعد على كبح الشهية ويجعلك تشعر بالامتلاء طول اليوم


3- ركز على نوعية طعامك: قد حان الوقت للتوقف عن عادة الاكل اثناء مشاهدة التلفاز، لو انك استمريت بهذه العادة فان ذلك سوف يؤدي الى تناول المزيد من الطعام الذي ماكنت لتتناوله لولا مشادة التلفاز

4- جهز لنفسك طبقاً خاصاً: وقم بستخدام هذا الطبق لاخذ ما تحتاج اليه من الطعام وتناول الكمية المتوفرة في هذا الطبق فقط دون اضافة المزيد وذلك سوف يساعدك على اقلال تناول الطعام بنسبة 20%



5- اشرب العصائر بعد الانتهاء من الوجبة: وذلك لانه شربها اثناء الوجبة قد يسبب زيادة في تناول الطعام من غير ان تلاحظ ذلك، لذا حاول تجنب شرب العصير مع الوجبة واشربه بعد الانتهاء منها











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://her-majesty.own0.com
Naughty girl
مديرة عامة
مديرة عامة


المشاركات : 64
تاريخ التسجيل : 21/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق صحية لتفادي الشعور بالجوع:   15/9/2014, 10:41 pm

الله الله علي المعلومات الجميلة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 طرق صحية لتفادي الشعور بالجوع:
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الركن الصحي( الطب والصحة ) :: للدايت والرشاقة & Fitness club-
انتقل الى: