منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  أنس بوخش وزوجته
رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime119/2/2024, 9:51 pm من طرف امل حسون

» الفاوانيا
رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime119/2/2024, 9:00 pm من طرف امل حسون

» عيوب اسم سمر
رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime119/2/2024, 8:05 pm من طرف امل حسون

»  رؤية المسدس الأسود في المنام للعزباء
رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime119/2/2024, 7:21 pm من طرف امل حسون

» تفسير حلم
رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime119/2/2024, 6:33 pm من طرف امل حسون

»  برج القوس اليوم
رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime119/2/2024, 3:46 pm من طرف امل حسون

»  رؤية الطماطم في المنام للمتزوجة
رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime119/2/2024, 3:21 pm من طرف امل حسون

» افضل ما قاله الشعراء عن المملكة العربية السعودية
رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime119/2/2024, 2:57 pm من طرف امل حسون

»  هجوم الكبش في المنام للمتزوجة
رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime119/2/2024, 2:15 pm من طرف امل حسون

.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر
 

 رجيم الرابح الأكبر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي
صاحبة الجلاله

المشاركات : 2549
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

رجيم الرابح الأكبر Empty
مُساهمةموضوع: رجيم الرابح الأكبر   رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime18/3/2014, 4:47 am

رجيم الرابح الأكبر
لائحة الطعام الخاصة بالرجال
الفطــــــــور:
__3__ ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم
أو ( 45 غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__2__ قطعة من لائحة النشويات والحبوب
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)
 
سنــــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الفواكه
 
الغــــــــداء:
_150 غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
__3__ قطعة من لائحة النشويات والحبوب
__4__ قطعة من لائحة الخضار
__1__ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 5 حبات زيتون كبيرة
 
سنــــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الفواكه
 
العشـــــــــاء:
_105 غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
أو (105غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 3 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__2__ قطعة من لائحة النشويات والحبوب
__3__ قطعة من لائحة الخضار
_0.5_ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 3 حبات زيتون كبيرة
 
سنـــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__2__ ملعقة من اللبنة او 30 غ من الجنبة الخالية من الدسم
 
 
لائحة النشويات
مقدار الحصة الواحدة من لائحة النشويات والحبوب تساوي من القائمة
خبز عربي أبيض أو أسمر ، سمون ، همبرغر ، افرنجي ، توست 25غ
ارز مطبوخ ، معكرونة ، برغل ، فاصولياء ، فول ، عدس ، حمص 65غ
ذرة ، بطاطا بوريه أو مسلوقة أو مشوية 75غ
طحين ، بوشار ، كورن فليكس 30غ
 
لائحة الخضار
قطعة الخضار الواحد تساوي كوب واحد (مقدار فنجان شاي متوسط)
نصف كوب من الخضار المسلوقة
كوب من الخضار غير المطبوخة
 
لائحة الفواكه
مقابل قطعة واحدة من الفواكه يمكن تناول :
تفاح، موز ، تين ، أجاص ، كرز ، عنب ، بطيخ أصفر ، كيوي ، اناناس 100غ
مشمش ، دراق ، خوخ ، جانريك ، برتقال ، كريب فروت ، بطيخ أحمر 225غ
تمر أو بلح 3 حبات
يمكن تناول بدل فطعة الفواكه نصف كوب عصير طبيعي الخالي من السكر
 
ملاحظات:
يمكن تناول الليمون و البصل والفطر والسكرين بأي كمية دون حساب
يمكن تناول المشربات الغازية الدايت بمعدل لتر واحد يومياً
يجب تناول الماء بكمية 3-5 لتر يومياً وهذا ضروري خلال فترة الدايت
يجب القيام بتمارين رياضة بما لايقل عن الساعة يومياً
 
هذا البرنامج تحت إشراف أخصائية التغذية باسكال سعد
أخصائية التغذية الخاصة ببرنامج الرابح الأكبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://her-majesty.own0.com
بنت بطوطة
مشرفة قسم معاملة الأزواج
مشرفة قسم معاملة الأزواج
avatar

المشاركات : 1
تاريخ التسجيل : 27/03/2015

رجيم الرابح الأكبر Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم الرابح الأكبر   رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime126/4/2015, 12:50 am

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي
صاحبة الجلاله

المشاركات : 2549
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

رجيم الرابح الأكبر Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم الرابح الأكبر   رجيم الرابح الأكبر Icon_minitime127/4/2015, 11:49 am

بنت بطوطة كتب:
جزاك الله خيرا
وجزاك ويانا يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://her-majesty.own0.com
 
رجيم الرابح الأكبر
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم خاص لغير محبي الرياضة ينقص 7 كيلو
» تخيلي رجيم الزبيب والبرتقال ينقص 2 كيلو بيومين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية :: دايت ورشاقة-
انتقل الى: