اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر | 
 

 نصائح لحرق الدهون سريعا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي


المشاركات : 2121
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

مُساهمةموضوع: نصائح لحرق الدهون سريعا   6/5/2010, 10:11 pm

نصائح لحرق الدهون سريعا






هل حاولت التخلص من الدهون في جسمك وفشلت؟ حاول إذاً المحافظة على تقليل السعرات الحرارية بشكل طفيف، وستنجح بالفعل في فقد ما يقرب من 1.5 كيلوجرام من وزنك أسبوعيا. والنصائح التالية تساعدك على زيادة حرق الدهون بمعدل جيد وثابت:

زود عدد الوجبات

حاول زيادة عدد الوجبات التي تتناولها خلال يومك دون أن تزيد عدد السعرات الحرارية. على سبيل المثال: قسم طعام الوجبات الثلاث على خمس وجبات، وتناول كلا منها بعد ثلاث ساعات. فهذه الاستراتيجية في تناول الطعام تساعد على حرق الدهون أسرع.

مارس الرياضة خمس مرات أسبوعيا
حاول ممارسة الرياضة التي تفضلها، سواء كانت المشي أو ممارسة التمرينات الرياضية، عدد مرات أكثر ولفترات أقل. فبدل تخصيص يوم في الأسبوع لممارسة الرياضة ساعتين متصلتين، يمكنك المشي لـ 15 أو 30 دقيقة خمس أيام في الأسبوع، وستلاحظ نتائج أفضل بعد مرور شهر.

لا تهمل وجبة الفطور

لا تهمل تناول فطورك يوميا، وذلك حتى لا يستشعر الجسم إمكانية التعرض لمجاعة، فيحتفظ بالدهون المختزنة لفترة أطول للبقاء حيا.

اشرب كميات كبيرة من الماء

إذا قللت كمية الماء التي تتناولها، يقوم الجسم بتخزين الماء، لذلك يجب شرب كميات أكبر من الماء.

اشرب الشاي الأخضر

للشاي الأخضر فوائد صحية كثيرة, اشهرها على الإطلاق المساعدة على فقدان الوزن الزائد.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://her-majesty.own0.com
حوراء الجنة
بنوتة
بنوتة


المشاركات : 6
تاريخ التسجيل : 02/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لحرق الدهون سريعا   10/12/2013, 1:32 am

معلومات جميله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي


المشاركات : 2121
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لحرق الدهون سريعا   10/12/2013, 9:31 pm

@حوراء الجنة كتب:
معلومات جميله


تسلمي انتي الاجمل شرفتي







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://her-majesty.own0.com
 
نصائح لحرق الدهون سريعا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الركن الصحي( الطب والصحة ) :: للدايت والرشاقة & Fitness club-
انتقل الى: