اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر | 
 

 أهم العناصر الغذائية الخمسة خلال الحمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي


المشاركات : 2121
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

مُساهمةموضوع: أهم العناصر الغذائية الخمسة خلال الحمل   25/4/2010, 11:38 am

أهم العناصر الغذائية الخمسة خلال الحمل





إن عملية التغذية خلال الحمل هى عمل مهم تقومين به، فما تأكلينه يلعب دورا حيويا فى تحديد صحة طفلك، لذلك عليك أن تتعلمى ما يجب أن تأكليه وما يجب أن تتجنبيه خلال هذه الفترة، وأن تسألى خبراء التغذية المختصين عن النظام الصحى المناسب لك.

وإليك أهم العناصر الأساسية الخمسة التى يجب أن يتضمنها نظام غذائك اليومى:

الكالسيوم: 1000 مل جم

وهو يوجد فى منتجات الألبان، الخضروات الخضراء الداكنة، لبن الصويا المدعم بالكالسيوم، العصائر الغنية بالكالسيوم والحبوب.

حمض الفوليك: 600 مل جم

وهو يوجد فى الفول الجاف، البازلاء، العدس، عصير البرتقال، الخضروات الخضراء الداكنة، الأفوكادو، البروكلى.

الحديد: 27 مل جم

ويوجد فى الكبدة، اللحوم، المأكولات البحرية، الفول الجاف، القمح، الشوفان، فول الصويا المتجبن، والحبوب.

ويوجد فى اللحوم، الدواجن، المأكولات البحرية، منتجات الألبان، الفول، البقول، والمكسرات.

فيتامين ج: 85 مل جم

ويوجد فى الفواكه الحمضية وعصائرها، الفراولة، الفلفل الرومى، الطماطم، الخضروات الخضراء الداكنة، والبروكلى.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://her-majesty.own0.com
 
أهم العناصر الغذائية الخمسة خلال الحمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ركن عالم الأسرة والطفولة :: تربية وتنمية الأطفال-
انتقل الى: