منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  تهنئة للعريس يمني
ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Icon_minitime127/3/2024, 12:47 pm من طرف امل حسون

»  تهنئة ختم القران
ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Icon_minitime127/3/2024, 12:35 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم عقد قران شخص اعرفه للعزباء
ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Icon_minitime127/3/2024, 12:24 pm من طرف امل حسون

» تهنئة بالنجاح في الدراسة
ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Icon_minitime127/3/2024, 12:12 pm من طرف امل حسون

»  تهنئة مولود جديد أنثى
ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Icon_minitime127/3/2024, 10:38 am من طرف امل حسون

»  رؤية الشعر الطويل في المنام للعزباء
ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Icon_minitime127/3/2024, 10:26 am من طرف امل حسون

»  رؤية العنب في المنام للعزباء
ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Icon_minitime127/3/2024, 10:15 am من طرف امل حسون

» برج العقرب اليوم
ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Icon_minitime127/3/2024, 9:04 am من طرف امل حسون

»  سلطة كراب
ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Icon_minitime126/3/2024, 2:02 pm من طرف امل حسون

.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر
 

 ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي
صاحبة الجلاله

المشاركات : 2549
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Empty
مُساهمةموضوع: ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل   ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Icon_minitime125/4/2010, 4:54 am

ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل


ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل Gn247024

ينصح الأطباء المرأة الحامل بممارسة الرياضة خلال الحمل للمحافظة على لياقتها وصحتها ولمنحها شعورا بالثقة بالنفس ولكن يجب أن تستشير الحامل طبيبها أولا ثم تضع نصب عينيها النصائح التالية لممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل.

ممارسة التمارين بانتظام.

تجنبى التمارين التى تقتضى قفزا أو حركة شديدة أو انتقالا مفاجئا من وضع إلى وضع لأن ذلك يجهد العضلات وربما يسبب الإصابة أيضا.

لا تمارسى التمارين التى تقتضى استلقاء على الأرض بعد الشهور الثلاثة الأولى من الحمل كما يجب أن تتجنبى الوقوف الطويل.

لا تجهدى نفسك كثيرا وتوقفى عن ممارسة التمارين إذا شعرت بالإجهاد.

تجنبى التمارين التى قد تعرضك لفقدان التوازن أو للاصطدام أو الوقوع على منطقة البطن.

تناولى وجبات صحية متوازنة وتأكدى من أنك تتناولين وجبات غذائية تسمح بزيادة تتراوح بين 25 إلى 35 رطلا خلال التسعة أشهر.

اشربى كميات وفيرة من الماء حتى لا تتعرضى للجفاف.

ارتدى ملابس قطنية مريحة.

حاولى ألا تتعرضى للحرارة الشديدة فتأكدى من أنك تتدربين فى درجة حرارة مناسبة.




ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل 710


ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل 711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://her-majesty.own0.com
 
ممارسة آمنة للرياضة خلال الحمل
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التهاب اللثة خلال الحمل
» ما الذى يسبب الصداع خلال الحمل؟
» أهم العناصر الغذائية الخمسة خلال الحمل
» ممارسة الـ تايجي مفيدة لصحة نفسية جيدة
»  ممارسة العلاقة الزوجية في الشهر الأول من الزواج

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية :: حمل وأمومة-
انتقل الى: