منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـدي صاحبة الجلاله

نرجو أن تحترم القوانين وتذكري و أنتبهي اختي الفاضلة

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

أشتركي معنا وأنضمي لأسرتك الثانية
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  تهنئة للعريس يمني
تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Icon_minitime1أمس في 12:47 pm من طرف امل حسون

»  تهنئة ختم القران
تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Icon_minitime1أمس في 12:35 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم عقد قران شخص اعرفه للعزباء
تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Icon_minitime1أمس في 12:24 pm من طرف امل حسون

» تهنئة بالنجاح في الدراسة
تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Icon_minitime1أمس في 12:12 pm من طرف امل حسون

»  تهنئة مولود جديد أنثى
تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Icon_minitime1أمس في 10:38 am من طرف امل حسون

»  رؤية الشعر الطويل في المنام للعزباء
تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Icon_minitime1أمس في 10:26 am من طرف امل حسون

»  رؤية العنب في المنام للعزباء
تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Icon_minitime1أمس في 10:15 am من طرف امل حسون

» برج العقرب اليوم
تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Icon_minitime1أمس في 9:04 am من طرف امل حسون

»  سلطة كراب
تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Icon_minitime126/3/2024, 2:02 pm من طرف امل حسون

.: عداد زوار المنتدى:.
لغة المنتدي

شاطر
 

 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحبة الجلاله
مديرة ومؤسسة المنتدي
مديرة ومؤسسة المنتدي
صاحبة الجلاله

المشاركات : 2549
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك   تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Icon_minitime125/4/2010, 4:17 am

تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك

التخلص من الوزن الزائد ليس صعباً جداً كما يعتقد الكثيرون، بل هو أمر سهل ولا يتطلب أكثر من إدخال بعض التغييرات البسيطة في أسلوب حياتنا اليومي. وتجدر الإشارة إلى أن التخلص من نصف كيلوجرام من الدهون يتطلب حرق 3500 وحدة حرارية، أو الامتناع عن تناولها. ويمكن باتباع واحدة أو أكثر من النصائح التالية التخلص من حوالي 7 كيلوجرامات من الوزن الزائد في السنة. وبما أن التغييرات التي يترتب عليها تطبيق هذه النصائح صغيرة، فإننا لن نشعر بالحرمان أو الإحباط.

تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Diet246556

أنواع أخرى من الحلوى:

عندما نشعر برغبة ملحة في تناول الآيس كريم بالشكولاته مثلا، فمن الممكن الاستمتاع بتناول نوع آخر من الحلوى بنزع قشور عدد من أصابع الموز الصغيرة وتجميدها في الثلاجة، ثم نخرج الواحدة منها ونسكب عليها مقدار ملعقة طعام من شراب الشكولاته المخفف، فنرضى رغبتنا الملحة في تناول الحلوى.

استخدام الفرشاة:


تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان بنكهة النعناع بعد الانتهاء من وجبة الطعام لا يمنح فقط فماً نظيفاً ومنتعشاً، بل إن طعم النعناع في الفم يمكنه أن يخفف الرغبة في تناول الطعام لفترة.

حمل الأوزان:


حمل وزن خفيف أثناء المشي يساعد على حرق المزيد من الوحدات الحرارية، فمثلاً، لو حمل شخص وزنه 75 كيلوجراماً 5 كيلوجرامات على ظهره مستقيما وبشكل صحيح، فسوف يحرق 176 وحدة حرارية خلال ثلث ساعة من المشي السريع.

مشاهدة التليفزيون مع حمل الأوزان:

عند الجلوس أمام التليفزيون يفضل شغل الذراع مدة ربع ساعة بالقيام بحركات تقوية وأنت تحمل الأوزان (كيلوجراماً في كل يد)، فهذا سيساعد على حرق 31 وحدة حرارية أكثر مما لو كنت جالساً دون حركة لمدة ربع ساعة.
اختر الفواكه بدلاً من العصير:


عليك أن تتناول الفواكه الكاملة بدلاً من عصرها، فهي غنية بالألياف وتساعد على الشعور بالشبع.





تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك 710


تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك 711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://her-majesty.own0.com
 
تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا
» دوافعك وراء إنقاص وزنك
» الأسباب الخفية وراء زيادة وزنك
» للتخلص من الجلد الميت بالقدم
» نصائح للتخلص من الشخير فى 5 دقائق فقط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي نسائي ثقافي أجتماعي للمرأة العصرية :: دايت ورشاقة-
انتقل الى: